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021 深夜锻炼（第3页）

大部分可以空手完成，小部分则需借助树干树枝。

这些锻炼动作来自于卡修所读过的一本书，据传创始者在监狱里度过了十九年，挖掘出了一套最古老的健身法。

总共有六艺十式，每个大类之中都有不同的细分，锻炼不一样的肌肉块。

据说锻炼到极致有以下效果。

俯卧撑：铠甲一般的胸肌与钢铁般的肱三头肌。

引体向上：仓门般的背部与大炮般的肱二头肌。

深蹲：升降机一般的大腿。

举腿：魔鬼六块。

桥：严阵以待的脊柱。

倒立撑：健康强力的肩膀。

看上去效果很夸张，但大概率没有那么厉害。

它的优点是比较适合新手入门，有明确的升级目标，不但能锻炼实用肌肉，还能增强关节和肌腱的力量。

缺点也有不少，比如部分动作设计其实并不合理。

不过卡修在无限精力，无限体力，全神贯注，灵感喷发，状态固化五个作用加持下。

说不定真的能达到以上效果，拥有一副人体极限体魄！

接下来的时间是跳跃式的，只要没有遇到危险，时间加速都不会停下来。

修南趁着这段时间掏出了手机，躺在床上为下一章写了一个大致的开头。

他擅长利用碎片化的闲暇时间。

半个小时后，窗外阳光明媚。

修南喝了口水，揉了下眼睛重新坐回椅子。

屏幕中，黑暗已经渐渐退去。

太阳缓缓从地平线上升起，释放万千光芒。

「经过一夜时间的锻炼，杀手卡修的体魄得到了长足进步，请继续保持」

屏幕上快速的闪过一段话。

卡修重新回到岩洞前，将栅栏打开一角。

然后直接进入到洞穴里躺下来。

不消片刻，旁边的雷牙醒了。

他没有叫醒卡修，而是脚步轻悄的出去了一趟。

回来的时候手中就多了一根被烤熟的蛇肉，边缘则有一些焦黑。

蛇肉上还盖着某种植物的叶片和根茎，似乎在野外可以用这些东西调味。

“嘿，我的伙计，醒醒。”

雷牙叫醒卡修，并且把一半的蛇肉递给他，这就相当于是顿简易早饭了。

“吃吧，里面的寄生虫已经被高温火焰杀死了。

对了，我好像还没教你如何生火，等中午的时候我再教你吧……”