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第16章 上课之指定有大病（第1页）

定会遗憾终身。

侯教练借着这每一次能够踩踏的梅花桩，此时每一次跨越的距离是越来越远，每一次跳跃是越来越夸张的高。

连续跨越近百米后，每一次跨越的距离十二米远，跳跃的高度则达到了接近九米。

侯教练是骚包的在空中翻了个身，就好像从天而降的楚留香，衣袖飘飘的滑翔而来～

这一刻，侯教练仿佛台上的明星，得到了这十几号新生的鼓掌与欢呼：“太帅啦！”

“简直是神仙中人！”

在这其中，有个逗比是说出了让全场静默的欢呼“学武就当学轻功，就像猴儿天上纵！”

所有新生都是在一瞬间就跟那个逗比拉开了距离，一时间那逗比就像是主动站到前面一样。

侯教练跟他大眼瞪小眼，然后是露出核善的笑容：“你小子，我记住你了，我要奖励你！”

“？？？”

其他新生是脸上写满懵逼，有点搞不明白侯教练为什么要奖励对方。

那个逗比还以为自己是夸到了侯教练的爽点了，竟然是激动的问道：“那我可以学您的轻功吗？”

那满脸的肌肉挤在一块，看起来有点可怕的笑容下，侯教练是点头道：“这当然可以。

所以，我要奖励你绕着这个空地边缘，跑个三十圈！”

“千万要跑完，如果只跑完二十圈就伙食减半，如果只跑完十圈伙食就再再减半，如果连五圈都跑不完，今晚可以到我的宿舍去，在那里可以看到满眼的星星哦～”

那逗比都没听出侯教练是在惩罚他，既然是欢呼着“学武就当学轻功，就像猴儿天上纵”

的冲刺了出去。

“这小子指定是有什么大病…”

侯教练的脸色都黑了。

不过，好在侯教练倒也算是尽职尽责，也没有一直抓着这档子事，而是开始指导这批新生进行基础功的训练。

“好了，刚刚那是意外，现在课程正式开始。

接下来我的每一个动作，你们都需要照着模仿，除非我说停止，否则你们就必须得一直跟着我的动作，记住了没有？”

“记住了！”

新生们齐声高喊。

侯教练点了点头，便是开始演练基本功了，同时还边对每一段基础功讲解道：

“双腿要并拢，让大腿跟小腿的肌肉都能够紧绷，这时两个膝盖的内侧能相碰，这个是基础功第一式，名为：力若涌泉。”

“这力若涌泉能让双腿的肌肉力量得到锻炼，从而使踩踏与奔跑都比以往更加迅猛，但需要有长时间的锻炼才能有效果。”

“是不是开始感觉到酸了？每坚持多一分钟，对双腿的肌肉的锻炼就越强一分，这是每一个一年级学生都要学的基础，也是走梅花桩稳定快速的速成之法。”

“双手向前伸展，掌心向外，膝盖略微弯曲，像是在扎高桩马步，这个是基础功的第二式，名为：立贯督脉。”

“立贯督脉跟力若涌泉是连接的，因此两式可以同时练，效果能锻炼