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第6章 从目标设定开始进行一场告别拖延的大实战（第2页）

，简单来说，就是拿这些形容词作为自己的目标。

这样你无法确定自己该做些什么，才能达到你这些形容词所形容的标准，也不清楚自己得做到什么地步才能达到自己所认为理想的境界。

我们希望能够把这些目标制订得更加具体些，比如瘦下来是具体瘦到50公斤还是45公斤，成绩变好是考试成绩能够到多少分还是名次要排到全年级第几名，性格想变得成熟冷静是先改掉自己那些孩子气任性的坏毛病还是没事就想大吵大闹的暴躁脾气？这个要求就是目标必须是一条具体可见的终点线，而不是模糊不清的地平线，那样你才能确切地知道自己该达到的目标是什么。

可分解性

到达终点线前的这段跑道必须一步步地踩过去，无论是长是短，自然也无论目标是大是小，这个目标应该可以具体到你每一步怎么做。

当我们制订一个目标后，我们应该有意识地将这个目标一一分解成若干小目标，而当制订出这些小目标后再为这些小目标细分，那样其实你无形中就制订出一份属于自己的计划表，而且因为这些小目标拥有即时快速的可达成性，你不用死板地盯着最终目标望而生畏不知所措，朝着这些小目标稳定地向前走，那么斗志也会更高昂，可处理性和弹性也会更大。

具体来说，比如作为部门经理的你希望整个部门的业绩在这个季度能够比以往提升30%。

这个目标虽然具体，但是过分宽泛，而且因为是一整个季度的期限，时间跨度较长，会让人产生时间很充裕，并不需要马上开始的错觉。

而当我们把这个目标拆分成以下几个步骤来做：

A.分析以往导致业绩下滑的原因并制定对策；

B.将对策具体实施；

C.稳定目前客户源；

D.开拓新客户；

E.材料成本、运输成本、加工成本的节省；

F.在确保质量的同时尽量提高效率……

这样一系列的步骤，而这些步骤则可以再次细分：

a.原因的分析以及对策（应当寻找什么资料）；

b.对策的实施与维持该如何执行；

c.目前的客户哪一些是出现信用危机必须采取策略挽回的；

d.市场上又有哪一些潜在的可以挖掘的用户；

e.材料运输成本是否可以寻求其他供应商；

f.效率的提高需如何安排人手……

不断地一步步细分下去，你就可以在细分的同时意识到任务的艰巨以及紧急，所要考虑的问题也越来越多。

而当具体实施起来，你又会发觉自己的目标会时常因为各种客观情况的变化而必须重新调整，比如海关税收的提高让你在成本上不得不将其也考虑进去，比如人事的变迁导致你不得不花点时间来让刚来的新人上手业务……所以，这一些细化出来的目标可以让你在面对现实问题和突发问题时更加有弹性，更加灵活。

在以往的拖延时，我们总是不知不觉地会把注意力集中在最终目标上，这个目标的艰巨也容易使人产生退缩心理。

所以，将目标细化更能让拖延症患者意识到自己前进的目标该在哪，而细化的一个个小目标的达成并不困难，这样也有利于分散对于最终目标的过分关注。

当一个个细小的目标都如约而至般地达成后，你会发觉你不知不觉间，已经达到了自己的最终目的。

（2）步骤

在我们将自己的目标无限地细化之后，那些零碎出来的一个个更加细小、几乎举手之劳般的目标就是我们的步骤。

完成一个小目标，就是一个小步骤；完成几个连续的小目标，就达成了你的最初阶段。

这一个个小步骤实在是极为零碎，它们大致上可以分为两类：

第一类，所有的步骤从本质而言都是极为机械而重复。

比如，小苏是一个作家，他需要在截稿日之前完成一本大约十万字的作品。

假设他已经完成好了所有相关资料的寻找和阅读，他需要做的步骤就是每天写多少个字。