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周文强 学会用第三视角看自己(第1页)

您好,我是周文强,非常高兴能与您分享我和我的太太杨韵冉共同创作的第一本着作。

经常有人问我:

“周老师,我如何做才能改变命运?”

“周老师,我情绪不好该如何调整?”

“周老师,我身体不好,要怎样保持健康?”

“周老师,我负债累累,该如何赚钱?”

……

实际上,这些问题都有一个共同的答案,那就是提升自己的觉察力。

只有带着觉知和觉察地活着,才算是真正的活着。

我们都曾有过这样的经历:很多事情都是在经过一段时间后,才能彻底地理解和领悟。

当今天的我们回顾自己五年前、十年前做的某些事时,往往会觉得自己当时是多么愚蠢。

因为在那时,当我们起情绪了,我们并不知道自己起情绪了,只有在发泄完后才知道自己伤害了家人,也损害了自己的身心。

那么,如何更好地应对和处理这些时刻呢?

我们来问自己一个问题:“昨天的此时,我正在做什么?”

当我们试图回忆时,马上就进入了第三视角,但是我们此刻在经历的,我们正用第一视角在经历人生。

所谓的觉醒,就是我们随时能进入第三视角来观察自己的人生,这意味着“我处于这个世界,但我不属于这个世界。”

换句话说,当我们能够建立起第三视角时,就能更加明智和冷静地做出选择,避免做出令自己伤心和后悔的决策和行为。

如何达到这种觉醒的状态呢?我总结出了四个词送给大家:觉知、觉察、觉悟、觉醒。

觉知是起点,它引导我们进入觉察,紧接着是更深入的觉悟,最终达到觉醒。

我和我的太太杨韵冉写这本书的初衷,就是希望带着大家用365天来练习觉察力,让更多人知道:如何带着觉知地活着,如何觉察自己的情绪、清除负面思维,如何觉察到自己的坏习惯并改掉,如何建立积极的心理……

设想一下,当我们与伴侣争吵时,如果我们是带着觉知的,我们能够感受到,只要伴侣再说一句话,我们可能就会情绪失控、愤怒升腾。

如果我们具备觉察力,我们完全可以在对方的那句话说出之前采取行动,比如:先远离争吵的场景,外出散散步,和朋友聊聊天……这样一来,矛盾可能就化解了。

为何有时我们的身体会处于不健康的状态呢?很多时候,尽管我们清楚某些食物对健康不利,但在那一刻我们以第一视角经历时,却没有经受住美食的诱惑。

所以,我们吃了,但吃完后又后悔。

但如果我们是具备觉察力的,就知道吃这个食物不健康,就会不吃。

所以,带着觉知觉察地活着,我们的人生就会完全不同。

比如,有时我们会不自觉地花费许多不必要的开支,买了一大堆衣物和生活用品,而其中大部分我们根本不会使用。

在买东西的那一刻,我们进入了第一视角,觉得这些物品都挺好的就买了。

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