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第33章 初窥功法（第3页）

大力功分为基本功和提高功，“内壮既得，骨肉坚韧，可引达于外，御气外放之备耳”

。

如何“引达于外”

，书中对“提”

、“举”

、“推”

、“拉”

、“揪”

、“按”

、“抓”

、“盈”

、“敲”

、“裂”

等十种外功的修炼方法进行了详解。

四、益寿功。

详细记录了九种适合老弱病残修炼的治病强身的功法。

三法为：

一、呼吸法。

在呼吸吐纳中以“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，”

六个字的“吐气出声”

到“吐气轻声”

最后到“吐气无声”

，配合肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨的目的，从而达到“不念而念”

“念而无念”

的境界。

二、洗髓法：歌曰：“一吸通关，一呼灌顶，一屈一伸，一浊一清。

雷鸣地震，清浊攸分。

一升一降，一阳一阴。

上下顺逆，阴阳交生。

河车搬运，辘辘时行。

三百六五，运炼丹成。”

三、熊经鸟伸法：“吹吁呼吸，吐故纳新，熊经、鸟伸为寿而已矣。

此导引之士，养形之人，彭祖寿考者所好也。”

真是一本好书啊！

江春生再次感叹。

他决定从明天开始，按照书中介绍的修炼方法，练几天试试。