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蓝蝶宝贝 六十一自我提升（第2页）

下药。

这段时间，我边循规蹈矩地上班，边严苛地要求自己，尽可能在自己“舒适区的边缘”

一点点地延伸，不断提升自己、精致自己。

我也尝到了甜头，特意制订了专属的“蓝蝶宝贝作息时间”

；所有的碎片时间用来听书熏耳朵；记录以半个小时为一单位自己在做什么；注重“践行和改变”

，把每天运动一小时调整为只运动半个小时，另半小时改用来亲手给自己做减肥餐；并且慢慢在以后的日子里将更合理安排利用好时间，断舍离，让家居环境越来越优雅敞亮，拍视频、精进专业技能、加快输出，提升认知，越来越优秀……

这段时间自己以为最大的进步莫过于习惯了在规定时间进食，把注意力放在除“吃”

以外的所有事情上。

吃也是要耗费时间和精力的，如此我感受到了从未有过的从容与踏实。

爱吃、贪吃是人的天性。

一吃毁所有。

用觉知力约束天性，认知越清晰，行动越坚定。

在此特意推荐《认知觉醒》这本书，这是本特别接地气、工具书级别的好书。

我想在以后漫长的人生路途中，不断重复研读它，直到它每一字每一句融入我的骨子里。

周玲先生写出来送给他女儿的这本书，浅显易懂，百看不厌，我每学习一次都有所收获。

在我们人生遇到问题的时候，总能从中找到些启发。

读他的书，就像与一位向你娓娓畅谈人生，满脸堆笑、亲切友好的告诉你些什么的人生导师面对面聊天那样惬意。

查看先生的资料，居然与我的老爸同岁，既是一家企业的董事长，同时又是一名投资人和文人。

周先生说，我们阅读、学习，要想办法产出点什么以获得反馈，凡事不预不立，预则立，“想办法”

是关键，无反馈不学习，可想获得反馈是一件多么重要的事。

那会使我们得到一种动力持续更进从而获得长足的进步。

人的天性懒惰、贪吃、没耐心诸如这些缺点，我们要用不断学习到的知识去战胜它，克服它，认知越多越清晰坚定，我们就越能成为我们想要的自己、更好的自己。

《认知提醒》这本书里说，运动，我们身体里的生态系统就如同一汪生水，不运动反之，我们的身体就如一潭死水；运动最大的意义其实不在于健身，而在于健脑，这个认知让我更坚定了每天早起运动养成一辈子习惯的决心。

“食不过饱，酒不喝太高??。”

“自律，是比在血肉之躯上刻字更使人痛苦的事。”

即便如此我们仍然要自律。

人是高级动物。

何况通过学习精进自己我们可以让自律不那么痛苦。