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第12章 孕期生理期的科学减肥法1（第2页）

上面说完了产前因素，我再来说一下产后因素。

有些女士产前并不是胖得很厉害，但产后却“一日千里”

，以令人瞠目结舌的速度发胖。

这是因为产后的致胖因素，往往比产前更多。

产后肥胖的主因，也与胎盘激素有关。

按理说，生小孩才用胎盘，生完小孩还关胎盘什么事呢？不错，小孩出生后，胎盘已经离开了母体，按说就不存在胎盘激素了。

胎盘激素一减少，基础代谢热量也会降低，人是否就不用吃这么多的食物了呢？

问题就在这里！

基础代谢热量虽然降低了，饮食的热量却没有低，因为在我们国家，产后的女性都需要坐月子！

而这段时间的饮食通常都会过盛。

孕妇需要哺乳，分泌乳汁会消耗大量的营养，所以女性在哺乳期要比平时多吃很多的食物。

假如这些多吃的食物提供的热量，能够恰好等于哺乳失去的热量，那么女性就不会变胖。

但这只是一个理想的状态，实际上，没有任何一个营养学家能准确预测母乳所流失的营养，因此对产妇饮食的指导，只能给一个大致的范围。

人们出于担心孩子、孕妇营养不良的心理，给产后妇女提供的饮食大多会过盛，这就造成了产后妇女普遍的肥胖问题。

而且中国的习俗，特别重视坐月子的饮食，坐过月子的女性知道，在这一个月里绝对是大补特补的。

羊肉、猪肉、老母鸡、鸡蛋。

通通都是增肥的食物，这么吃它30天，人又不怎么活动，真是想不肥也不行了。

在大吃大喝的同时还不要忘了，因为胎盘激素减少，基础代谢率降低了，每天消耗的热量降低，摄入的热量反而增加，这么一来，产后妇女不胖才怪呢。

产后肥胖，除了增加体重外，还容易导致肌肉松弛。

我在臀部塑形一节提到，臀部松弛是由于长期的肥胖而令韧带、肌肉失去弹性，拉力不足所致的。

产后的松弛也是这个原因。

不过产后松弛的部位很广泛，除了臀部，最主要的还有腹部、胸部、大腿部等，都是女人最不情愿长胖的部位。

因此产后面对的塑形压力，要比一般肥胖大得多。

产后6个月减不下来，你可能会越来越胖！

在这么多因素的作用下，几乎八成以上女士在生育之后都会变胖。

那么，既然变胖了，应该怎么减肥呢？

首先要知道减肥的时机。

如果不是很严重的产前肥胖症，我都建议是产后再减，因为一切以生宝宝为重。

产前的减肥，个人很难掌握火候和方法，一不留神伤到自己和宝宝，都会遗恨终生。

这个时候，宁可胖一点儿，也要小心再小心。

生育之后，元气大损，所以也不能马上开始减肥行动。

当然，太迟了也不行，越迟体重就越容易增加，而且高体重也会给健康带来危害。

因此，产后的减肥时机很重要，不能太早，也不能太迟。

怎么判断这个时机呢？

有人曾经做过研究，发现产后6个月之内，能够大致恢复到产前的体重，那么8—10年后，体重的平均增加率是2.4千克。

这是一个平均的数据，也就是说，你生完孩子6个月内，体重恢复到产前了，那么再过十年八年，随着年龄的增长，人一般都会胖一点儿，但也不会胖得太多，平均水平还不到2.5千克，完全在可接受的范围内。

反之，6个月内体重无法下降的话，那么8—10年后，平均体重就会增加8.3千克。